20-06-09, 12:00 AM
|
#1
|
مراقب منتديات في آي بي العامة
|
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
نصائح هامة للباحثات عن الرشاقة الغذاء الصحي
القاهرة / كل امرأة وفتاة في هذا العصر تطمح إلى الرشاقة، والرشاقة لا تعني بطبيعة الحال النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام.
فمن المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
أيضا لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلى حرق كميات أقل من الدهون.
ويعد فن أو رياضة الإيروبيك أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
وإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت لا يتغير، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى 200 سعرة لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
كما أنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة كل يوم قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
|
|
|
|